Pengembangan Ketenangan Batin

Macam-macam posisi dalam meditasi dan praktik empat           posisi  meditasi ketenangan batin

Ø  Posisi yang tepat saat melaksanakan pengembangan ketenangan batin adalah posisi tubuh rileks, dengan berdiri, duduk, berbaring  dan berjalan. Selain posisi tubuh, juga perlu diperhatikan waktu dan tempat meditasi.

 Ø  Buddha mengajarkan 4 cara bermeditasi yaitu :

1        Meditasi dengan cara duduk:

Caranya duduk bersila (padmasana) badan tegak tetapi rileks, sebaiknya tidak bersandar pada dinding atau sandaran lain, mata dipejamkan, batin tenang dan pikiran di pusatkan pada objek yang dipilih.

2        Meditasi dengan cara Berdiri

Dengan kaki sedikit renggang, kedua tangan di depan dada, tangan kanan memegang tangan kiri, usahakan dapat menjaga keseimbangan tubuh supaya batin tenang, pikiran berkonsentrasi pada objek yang dipilih.

3        Meditasi dengan cara Berjalan

Meditasi berjalan disebut Cankamana. Meditasi ini dapat dipraktikkan dengan beberapa cara yaitu :

a.    Berjalan dengan menghitung langkah kaki

b.    Berjalan dengan menyadari langkah maju, mundur, ke kiri, ke kanan. Menghitung langkah kaki kanan melangkah atau menyadari kaki kiri melangkah.

4        Meditasi dengan cara Berbaring

Berbaring dengan posisi tubuh miring ke kanan atau ke kiri ( kaki kanan/kiri di atas) seperti posisi tubuh Buddha ketika Parinibana, kaki lurus, kepala di topang dengan tangan kanan/kiri, mata dipejamkan, batin tenang dan pikiran terpusat pada objek meditasi yang dipilih.